PEMBAGIAN LATIHAN SAAT INI: 📝 Senin = Dada + Perut Selasa = Biceps + Triceps Rabu = Kaki + Betis Kamis = Punggung + Perut Jumat = Biceps + Triceps Sabtu = Istirahat & Pemulihan Minggu = Istirahat & Pemulihan Saya tidak melatih bahu, sudah sekitar 1 tahun tidak melatihnya, mungkin 3-4
Lihat Asli
Halaman ini mungkin berisi konten pihak ketiga, yang disediakan untuk tujuan informasi saja (bukan pernyataan/jaminan) dan tidak boleh dianggap sebagai dukungan terhadap pandangannya oleh Gate, atau sebagai nasihat keuangan atau profesional. Lihat Penafian untuk detailnya.
PEMBAGIAN LATIHAN SAAT INI: 📝 Senin = Dada + Perut Selasa = Biceps + Triceps Rabu = Kaki + Betis Kamis = Punggung + Perut Jumat = Biceps + Triceps Sabtu = Istirahat & Pemulihan Minggu = Istirahat & Pemulihan Saya tidak melatih bahu, sudah sekitar 1 tahun tidak melatihnya, mungkin 3-4