Kebanyakan ledakan emosi tidak terjadi secara mendadak, melainkan merupakan sinyal setelah tubuh dan pikiran mengalami kelelahan jangka panjang, misalnya kamu mungkin menjadi lebih mudah marah dari biasanya, bereaksi berlebihan terhadap hal kecil; merasa sangat lelah meskipun tidak melakukan apa-apa, bahkan mulai meragukan arti dari apa yang sedang kamu lakukan; pola makan dan tidur menjadi tidak teratur, entah makan berlebihan atau kehilangan nafsu makan, sulit tidur di malam hari atau sering terbangun; sekaligus tubuh mulai menunjukkan berbagai ketidaknyamanan, seperti sakit kepala, jantung berdebar, masalah pencernaan, dan lain-lain; otak juga akan terus-menerus memikirkan sesuatu tanpa kendali, mengganggu kehidupan normal. Namun, gejala ini muncul sesekali adalah hal yang normal, yang penting adalah apakah muncul beberapa kondisi sekaligus, berlangsung dalam waktu tertentu, dan mempengaruhi keadaan sehari-hari. Jika demikian, itu menunjukkan kamu mungkin sedang berada dalam tahap kelelahan emosional, dan daripada bertahan keras, lebih baik berhenti sejenak untuk menyesuaikan ritme dan merawat diri sendiri.