多くの人が陥りがちな誤解は、チャートを長時間監視すればするほど取引スキルが向上すると考えることです。私もかつて14時間連続でローソク足を見続けたことがありますが、その結果はどうだったでしょうか？より正確になったわけではなく、むしろ頭がどんどん混乱し、意思決定も歪み始めました。

その後、気づいたのは、取引者の差を生むのは情報量の多さではなく、自分の脳に「休憩」を与えられるかどうかだということです。

具体的には、私は次の3つの習慣を試し始めました。

**第1は定期的なスクリーン断捨離。** 90分取引したら、10分間強制的に画面から離れるようにしています。散歩をしたり、腕立て伏せをしたり、水を飲んだり。これらの10分は長く感じませんが、実は脳のリセットスイッチです。画面に戻ると、視界がはっきりし、判断も冷静になっています。

**第2は感情日記の記録。** 利益や損失のデータではなく、内面の状態を記録します。今日は不安だったか？注文前に迷ったことは？しばらく続けてみると、損失にはすでにサインが出ていることに気づきます。市場に問題はなく、私たちが自分の心の声を真剣に聞いていなかっただけです。

**第3は瞑想的なクローズ儀式。** 毎日取引を終えたら、静かに5分間座り、深呼吸をして雑念を取り除きます。今日の損益を完全に締めくくり、明日を新たな気持ちで迎える準備をします。

結局のところ、空白の時間を作ることは逃避ではなく、効率的な整理です。市場はあなたが緊張しているからといって上昇しませんし、疲れているからといって下落しません——常に客観的に動いています。あなたがすべきことは、常に冷静さを保つことです。

一時停止を学べば、取引は自然と落ち着いて行えるようになります。時には一歩引くことで、より大きな全体像を見通すことができるのです。