現在のトレーニング分割:📝 月曜日 = 胸 + 腹筋 火曜日 = 二頭筋 + 三頭筋 水曜日 = 脚 +ふくらはぎ 木曜日 = 背中 +腹筋 金曜日 = 二頭筋 + 三頭筋 土曜日 = 休養 & 回復 日曜日 = 休養 & 回復 肩のトレーニングはしていません。約1年、3-4ヶ月はトレーニングしていません。

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