なぜエネルギーマネジメントは時間管理よりも重要なのか？

アダムスの『心智再構築』という本で彼は新しい概念「エネルギーマネジメント」を提唱しています。読み終わったとき、まさに目から鱗が落ちました！

私たちは通常、高効率・高パフォーマンスを追求しています！

しかし、どうやって高効率を達成するのか？

以前は「時間管理」についてよく話していました：
スケジュールを作り、毎日どれだけの時間を真面目な仕事に充てるかを確保しますが、実際には時間管理はあなたを非常に受動的にし、不自由にさせます。自分をコントロールできず、続けるのが難しいことも多いです。自責する必要もありません。なぜなら、私も続けられないことに気づいたからです。

ここで本質的に理解すべきことがあります：長期的に高効率を維持できる人は、自律性が高いわけではなく、人間性に沿って行動できる人です。自律は難しいですが、人間性に従えば自然に流れるままにできるのです。

自律 = 意志力を持続的に消耗すること；一方、意志力は有限の資源であり、決定、感情、社交、不安などによって迅速に消耗されます。

エネルギーマネジメント = ほとんど意志力を必要としません：なぜなら、「自分を無理やり動かす」のではなく、最も調子の良い時間に、最も調子の良いことを行うからです。これにより、消耗するどころか、ドーパミンも生成されます。

例えば私自身の経験ですが、私の年間の各季節、各時間帯のエネルギーは異なります。時には精力的で創造的な作業に適しているときもあれば、リラックスして社交活動に向いているときもあります。運動や休息が最適なときもあります。

例えば今この時間帯、午前9時から11時は思考が最も活発になるので、多くの思考活動、例えば執筆や振り返り、投資判断などはこの時間に行います。

午後は調子があまり良くないので、散歩や読書、ポッドキャストの聴取、会合や面談に充てることもあります。これが私にとっては別のシステムのリセットとなり、実際により良い効果をもたらします。

人それぞれのエネルギー分布は異なります。

以下は万維鋼先生のシェアからの内容で、非常に共感したので直接引用します：

アダムスの正式な仕事時間は午前4時から10時までで、この時間帯に彼の脳力は爆発します。起きたらすぐに漫画を描き、漫画を描き終えたらコーヒーを飲み、次に執筆をします。

エネルギーと活動内容のマッチングはどれほど重要か？アダムスは、エネルギーマネジメントを容易にするために、自分で時間を調整できる仕事を見つけるべきだと述べています。可能なら、自由な時間を与えてくれるパートナーを選ぶのも良いでしょう。

エネルギーは時間だけでなく、環境とも関係しています。

アダムスの経験では、一人でいる自宅の環境は執筆に最適ではありません。むしろ、さまざまな気が散ることもあります。彼は最良の執筆環境は、「周囲の人を積極的に無視できる場所」、例えばカフェや軽食店だと気づきました。周囲には多くの人や雑音がありますが、彼らは見知らぬ人なので遮断でき、安心して執筆できるのです。この考えを裏付ける研究結果もあるそうです。

何かを書き出せないのは、正しい環境で書いていないからです。

だから、書き続けられないときは環境を変えるべきです。どうしても無理なら外出して観光しながら書くのも良いですし、風景の良い場所を見つけて書くことも大切です。

結局のところ、エネルギーマネジメントは単なる効率化ツールではなく、自分自身への尊重の表れです。

私たちは過去、「時間」を使って人生を管理しすぎてきました：何時に起きて、何時に仕事をし、何時にタスクを終えるか。時間を細かく区切れば人生が自動的に良くなると思いがちですが、実際にはこの管理はすぐに制御不能になり、自責に陥ることもあります。

低エネルギーの自分が高強度の要求に抗うと、「先延ばし」「怠惰」「自己制御力の不足」といったものは、実は身体からの救援信号です。自分の感情を見つめ、それを受け入れることが大切です。

エネルギーマネジメントは、人生を別の角度から見ることです：「もう一度自分を追い込めるか」ではなく、「今の自分の状態に合ったことは何か」と問いかけることです。自然に従い、人間性に沿って行動しましょう！

人は機械ではありません。長期的に安定したアウトプットは、無理に耐えるのではなく、流れに身を任せることから生まれます。だから、エネルギーに従って生活を調整し始めると、多くの問題が自然と解消されていきます。

結局のところ、高効率とは一日を絞り尽くすことではなく、すべてのエネルギーを最も適した場所に使うことです。

だからこそ、真に成熟した人生管理は、より厳しくすることではなく、自分とより良く協力することなのです。