Dez maneiras de controlar suas emoções:

1. Separação do assunto: Isso é sua responsabilidade, não minha. Delimite fronteiras mentais, recuse-se a pagar pela emoção dos outros.
2. Desligamento emocional: Separe emoções e fatos, antes de lidar com a situação, isole as emoções que estão em chamas.
3. Regra dos seis segundos de ouro: Dê um tempo para a razão se ativar, conte até seis antes de explodir, para impedir reações impulsivas.
4. Reconstrução cognitiva: Não é que a situação seja ruim, mas sua visão dela que é. Mude sua interpretação do evento para alterar a direção da sua emoção.
5. Isolamento físico: Se não pode enfrentar, pode evitar; ao perder o controle emocional, saia imediatamente do local que provoca conflito.
6. Aceitação do incontrolável: Aceite a aleatoriedade do mundo, você só pode controlar suas ações, não tente controlar o externo.
7. Lei da conservação de energia: Oscilações emocionais consomem energia, evitar ficar bravo é para preservar suas forças.
8. Perspectiva de terceira pessoa: Desligue-se de si mesmo, observe a situação atual como um espectador.
9. Método do exercício: Libere emoções através do exercício, como correr e suar, para ajudar o corpo a metabolizar o estresse.
10. Pensamento de longo prazo: Olhe para hoje com uma perspectiva de cinco anos, ao ampliar o tempo, muitas preocupações são insignificantes.