Почему управление энергией важнее, чем управление временем？

В книге Адамса «Перестройка ума» он вводит новое понятие — «управление энергией», после прочтения которого у меня открылось совершенно новое понимание!

Мы обычно стремимся к высокой эффективности и результативности!

Но как достичь высокой эффективности?

Ранее мы обычно говорили о «управлении временем»: составляли график, чтобы обеспечить определённое количество времени для серьёзной работы, но на практике управление временем делает вас пассивным, не свободным, вы часто не можете контролировать себя, мало кто способен придерживаться этого, и не стоит себя за это ругать, потому что я сам обнаружил, что тоже не всегда могу.

Здесь есть важный момент, который нужно понять: по-настоящему способные поддерживать высокую эффективность люди — это не более самодисциплинированные, а те, кто умеет идти по человеческой природе. Самодисциплина — это трудно, а следовать за природой — всё просто и естественно.

Самодисциплина = постоянное расходование силы воли; а сила воли — ограниченный ресурс, который быстро истощается из-за решений, эмоций, социальных взаимодействий, тревоги.

Управление энергией = почти не требует силы воли: потому что это не «заставлять себя делать», а — делать в наиболее подходящее время, наиболее подходящие дела, что не только не истощает, а даже вызывает выброс дофамина.

Например, мой личный опыт: у меня разная энергия в разные сезоны и в разное время суток. Иногда я полон сил, подходит для креативной работы; иногда расслаблен, лучше общение; иногда — тренировки, иногда — отдых.

Например, сейчас, в это время, с 9 до 11 утра, мои мысли наиболее активны, поэтому вы можете видеть, что многие мои умственные активности — такие как писательство, анализ и инвестиционные решения — я выполняю именно в этот период.

После обеда у меня уже не так хорошо, поэтому я занимаюсь прогулками, чтением или прослушиванием подкастов, а также встречами и переговорами — для меня это своего рода перезагрузка системы, которая приносит лучшие результаты.

У каждого человека распределение энергии своё.

Ниже — цитата из лекции учителя Ван Вэйгана, с которой я полностью согласен:

Официальное рабочее время Адамса — с 4 до 10 утра, в этот период его мозг работает на полную мощность. Он просыпается и сразу рисует комиксы, затем пьёт кофе и пишет.

Насколько важно совпадение энергии и вида деятельности? Адамс говорит, чтобы упростить управление энергией, нужно найти работу, которую можно планировать самостоятельно, а ещё лучше — выбрать партнёра по жизни, который даст тебе свободу времени.

Энергия связана не только со временем, но и с окружающей средой.

Опыт Адамса показывает, что дома в одиночестве — не лучший для писательства вариант, потому что там много отвлекающих факторов. Лучшее место — это такое, где ты можешь сознательно игнорировать окружающих, например, кафе или закусочная. Там много людей, шум, но поскольку они чужие, ты можешь их блокировать и спокойно писать. Есть исследования, подтверждающие этот факт.

Говорить, что ты не можешь ничего написать, — неправда, скорее, ты просто пишешь не в правильной среде.

Поэтому, если не получается — меняй обстановку. Если совсем не выходит — лучше отправиться в путешествие, найти живописное место и писать там, чтобы почувствовать нужную атмосферу.

В конечном итоге управление энергией — это не инструмент повышения эффективности, а проявление уважения к себе.

Раньше мы слишком привыкли управлять жизнью через «время»: во сколько вставать, когда работать, когда завершать задачи — казалось, если разбить время на мелкие части, жизнь станет лучше сама собой, но на практике такое управление легко выходит из-под контроля и вызывает чувство вины, что только ухудшает ситуацию.

Когда вы боретесь с высокими требованиями, будучи на низкой энергии, такие явления, как «прокрастинация», «лень», «плохая самодисциплина», — это на самом деле сигналы тела о помощи, нужно понять свои эмоции и принять их.

А управление энергией — это взгляд на жизнь с другой стороны: не спрашивать «Могу ли я ещё раз себя заставить?», а — «Какой сейчас мой состояние и что мне лучше всего делать?» — следовать естественному течению, идти по человеческой природе!

Человек — не машина, стабильный долгосрочный результат достигается не за счёт жесткого сопротивления, а за счёт следования за тенденциями. Поэтому, когда вы начинаете планировать свою жизнь исходя из энергии, а не силы воли, многие проблемы исчезают сами собой:

В конечном итоге, высокая эффективность — это не выжимание из дня всего, а использование каждой части энергии там, где она должна быть.

Настоящее зрелое управление жизнью — это не более жесткий контроль, а — лучшее понимание и сотрудничество с собой.