Почему новогодние обещания всегда терпят неудачу? Взгляд на истинную природу жизненных перемен через теорию потребностей Маслоу

Каждый январь миллионы людей ставят новогодние обещания. В июне большинство людей уже давно сдались. В своём последнем исследовании психолог Дэн Коу указывает, что коренная причина неудачи — не отсутствие силы воли, а то, что наше понимание «перемен» само по себе ошибочно. Согласно продвинутому применению теории потребностей Маслоу, трансформация в реальной жизни требует пяти уровней прогрессии, начиная от познания идентичности до полной реконструкции жизненных систем.

Уровень 1: Идентичность важнее действий — почему самодисциплина никогда не может победить самосознание

Большинство ошибаются насчёт изменения формулы. Они думают, что перемены — это перемены в действии, поэтому отчаянно строят планы и заставляют себя придерживаться этого. Но исследования показывают, что по-настоящему устойчивые перемены возникают благодаря изменению идентичности.

Представьте реакцию бодибилдера и обычного человека, увидев пиццу. Среднестатистический человек нуждается в «самодисциплине», чтобы отказаться, а бодибилдер просто не может представить себе что-то подобное — потому что это стало частью его идентичности. Первый сталкивается с самим собой, а поведение второго — естественное выражение.

Дэн Ко называет это «Законом оснований»:Если вы хотите жить определённой жизнью в определённом месте, сначала нужно стать тем, кто способен прожить эту жизнь。 Это не лозунг, а неврологический факт. Когда меняется идентичность, поведение автоматически следует за этим. А те, кто меняет только свои поступки, а не идентичность, в конце концов возвращаются к исходной точке, как резинка.

Уровень 2: Настоящие виновники — бессознательные цели, почему ваши усилия всегда работают в обратном направлении

Ты говоришь, что хочешь похудеть, открыть бизнес и найти партнёра. Но ты ведёшь себя наоборот. Дело не в том, что вы недостаточно усердно работаете, а в том, что у вас есть скрытая бессознательная цель, которая работает против вас.

Психология называет это «телеологией». Каждое поведение, включая те, что кажутся негативными, имеет свою цель. Вы откладываете потомство, чтобы избежать осуждения. Вы довольны статус-кво, чтобы сохранять чувство безопасности. Ты остаёшься на плохой работе, чтобы доказать стабильность окружающим. Эти скрытые цели в 100 раз мощнее наземных целей.

Ключ к переменам заключается в определении этих подсознательных целей, а затемКорректируйте их сознательно。 Если вы хотите добиться успеха, сначала нужно понять, чем вы на самом деле стремитесь. Большинство людей никогда не задают этот вопрос.

Уровень 3: Уровень разума определяет потолок жизни — на каком этапе развития вы находитесь

Теория потребностей Маслоу описывает прогрессивный путь от физиологических потребностей к самоактуализации, в то время как психолог Грут далее предполагает, что само человеческое мышление также проходит предсказуемые стадии развития. Согласно модели спиральной динамики, эти этапы включают:

Импульсный тип- Есть только чувства и действия, без пауз между ними. Маленькие дети, избивающие людей, — пример.

Самосохранение- Мир полон угроз, и ты учишься защищаться. Ребёнок начинает лгать и прятаться.

Следуйте правилам– Правила вашей группы — это сама реальность. Невозможно понять, почему кто-то голосует за «такого человека».

Самосознание– Вы обнаруживаете, что ваш внутренний мир не соответствует вашему внешнему виду. Ты начинаешь задавать вопросы.

Самоответственность– Вы строите собственную систему принципов и строго их соблюдаете.

Индивидуалист– Вы понимаете, что ваши принципы формируются окружающей средой, и начинаете мыслить гибко.

Тип стратега- Вы используете системное мышление, осознавая свои ограничения.

Целостное сознание- Разделение и растворение «я» и жизни. Работа, отдых и отдых становятся единым целым.

Большинство читателей — между 4-й и 7-й стадиями. Главное —Этап, на котором ты находишься, определяет, какое будущее ты видишь。 Человек, который всё ещё находится на стадии «правила за правилами», не может понять мир мыслителя шестой стадии. Это не когнитивное искажение, а различие в самих когнитивных способностях. Только повышение уровня ума может стать прорывом в жизни.

Уровень 4: Интеллект — это способность достигать целей — овладеть тремя звёздами кибернетики

Если идентичность — это основа, а ментальный уровень — потолок, то интеллект — это ваша спортивная способность в этой области.

Кибернетика происходит от греческого слова, означающего «хорошо управлять». Она определяет три звена высокоинтеллектуальной системы: наличие чёткой цели, действия к ней, получение обратной связи и корректировка действий. Корабль, отклонённый ветром, автоматически скорректирует свой курс; Термостат активируется в зависимости от перепадов температуры. Чем эффективнее этот цикл, тем умнее система.

Примените это в жизни,Низкий интеллект характеризуется повторяющимися ошибками без размышлений。 Некоторые люди сдаются, когда сталкиваются с узкими местами, а затем приходят к выводу, что «эта дорога нежизнеспособна». Отличительная черта высокого интеллекта — понимание: любую проблему можно решить за достаточно долгий временной промежуток. Вам нужен не талант, а готовность экспериментировать, получать обратную связь и совершенствоваться.

И суть всего этого в том, что вы должныОткажитесь от известного пути и погрузитесь в неизведанные земли。 Большинство людей застряли в заранее установленном жизненном сценарии — учёба, работа, выход на пенсию — и никогда не сомневаются, действительно ли это то, чего вы хотите. По-настоящему умные люди задают вопросы, экспериментируют и учатся на ошибках.

Слой 5: Геймифицируйте жизнь — полная структура от анти-визии до повседневных действий

Теория на этом заканчивается. Сейчас самое время интегрировать все эти концепции в рабочую систему. Психолог Михаил Чексенмигай обнаружил, что высший умственный опыт возникает из «состояния потока» — когда задачи уравновешены навыками, люди входят в состояние полной концентрации.

Игра затягивает именно потому, что идеально воспроизводит все элементы плавности: чёткие цели, мгновенную обратную связь, регулируемую сложность, чёткие правила.А что если мы задумаем жизнь как игру?

Конкретные шаги следующие:

Утро — психологические раскопки (анти-зрение): Потратите 2 часа на ответ: Какой вид неудовлетворённости вы научились терпеть? На какие три вещи вы всегда жалуетесь, но никогда не меняете? Если бы через 5 лет всё шло как обычно, как бы выглядел ваш обычный день? Цель этого шага — заставить вас почувствовать глубокое беспокойство по поводу статус-кво — эта негативная энергия является топливом для перемен.

Весь день — прерыв режим автономного вождения: Ставьте напоминания в случайные моменты и спрашивайте себя: «От чего я сейчас убегаю?» «Я иду к жизни, которую ненавижу, или к жизни, которую хочу?» Эти прерывания постепенно разрушают бессознательные модели поведения.

Вечер — Всесторонние инсайты: Интегрируйте все свои выводы в течение дня и запишите три вещи: одно предложение с описанием жизни, которую вы никогда не примете (анти-видение), одно предложение с итогом жизни, которую вы строите (MVP зрения), уточнение годовых целей, январских целей и 2-3 ключевых действия в день.

Наконец, запишите все элементы на листке бумаги: антивидение, видение, годовые цели, январьский проект, ежедневное влияние, поведенческие ограничения. Эти шесть компонентов образуют концентрический круг силовых полей, которые защищают ваш разум от отвлекающих факторов. Ваше видение определяет правила игры. Твоя антивидение — наказание за провал. Ваша цель на год — главная задача. Ваш ежемесячный проект — это испытание в подземелье. Ваши ежедневные действия — это ежедневные задачи.

Чем больше вы придерживаетесь этой структуры, тем сильнее становится эта сила. Скоро это станет для тебя второй натурой, и ты не захочешь менять это на что-то другое. Потому что когда ты играешь жизнь, стремление к целям уже не болезненное самодисциплинирование, а завораживающее приключение. Это переломный момент от «должно измениться» к «немыслимо и не меняться».

Теперь пересмотрите свою жизнь — поддерживает ли ваша идентичность ваши цели? Помогают ли ваши бессознательные цели или мешают вам? Достаточно ли у вас умственный уровень, чтобы понять перспективы, которые ждут вас впереди? Если ответ — нет, значит, вы уже знаете, что делать дальше.