Чому управління енергією важливіше за управління часом？

У книзі Едварда Адамса «Перестройка розуму» він вводить нове поняття — «управління енергією». Після прочитання я відчув неймовірне просвітлення!

Ми зазвичай прагнемо високої ефективності та продуктивності!

Але як досягти високої ефективності?

Раніше ми часто говорили про «управління часом»: складали розклад, щоб гарантувати, що щодня певний час витрачається на серйозну роботу. Але насправді управління часом робить вас пасивним, обмежує свободу, ви часто не можете контролювати себе. Мало хто може триматися цього довго, і не варто себе засуджувати — я сам зрозумів, що не можу триматися.

Тут потрібно зрозуміти одну сутність: справжні ті, хто здатен довго підтримувати високу ефективність, — це не ті, хто більш самодисциплінований, а ті, хто краще йдуть за людською природою. Самодисципліна важка, але йти за людською природою — це природно.

Самодисципліна = постійне витрачання волі; а воля — обмежений ресурс, який швидко виснажується через рішення, емоції, соціальні контакти, тривогу.

Управління енергією = майже не вимагає волі: адже це не «примушувати себе», а: у найсприятливіший час робити найсприятливіші справи. Це не тільки не виснажує, а й може підвищити рівень дофаміну.

Наприклад, мій особистий досвід: кожен сезон року має різний рівень енергії в різні часи доби. Іноді я енергійний і підходжу для творчої роботи; іноді — розслаблений і підходить для соціальних активностей; іноді — для тренувань, іноді — для відпочинку.

Зараз, наприклад, з 9 до 11 ранку — мій найактивніший час для мислення, тому багато моїх ідей, таких як писання, аналіз і інвестиційні рішення, я виконую саме в цей період.

Після обіду мій стан не такий хороший, тому я займаюся фізичними вправами, читаю або слухаю подкасти, або зустрічаюся з людьми — це для мене своєрідне перезавантаження системи, і воно дає кращий результат.

Кожна людина має унікальний розподіл енергії.

Наступний фрагмент — з доповіді вчителя Ван Вейгана, дуже погоджуюсь і просто цитую:

Офіційний робочий час Адамса — з 4 до 10 ранку, саме в цей час його мозкова активність на піку. Він прокидається і малює комікси, потім п’є каву і пише.

Як важливо співвідносити енергію та активність? Адамс каже, щоб зручно керувати енергією, потрібно знайти роботу, яку можна планувати самостійно, і навіть, якщо можливо, обрати партнера по життю, який дає свободу.

Енергія залежить не лише від часу, а й від навколишнього середовища.

Досвід Адамса показує, що вдома один писати найкраще не так — там багато відволікаючих чинників. Найкраще місце для писання — це таке, де ти можеш свідомо ігнорувати оточуючих, наприклад, кав’ярня або закусочна. Там багато людей і шуму, але оскільки це незнайомі люди, ти можеш їх блокувати і зосередитися. Це підтверджують дослідження.

Якщо ти не можеш щось написати — змінюй обстановку. Якщо зовсім не виходить — краще піти у подорож і писати в мальовничому місці, щоб знайти потрібний настрій.

Отже, в основі — управління енергією — не інструмент підвищення ефективності, а прояв поваги до себе.

Ми звикли керувати життям за допомогою «часу»: коли вставати, коли працювати, коли закінчувати — ніби якщо розділити час на дрібні частини, життя автоматично покращиться. Але насправді така система легко виходить з-під контролю і викликає почуття провини, що має протилежний ефект.

Коли ти використовуєш свою низькоенергетичну сторону для боротьби з високими вимогами, так звані «відкладання», «лінивство», «поганий самоконтроль» — це насправді сигнали твого тіла про потребу у допомозі. Важливо помітити свої емоції і прийняти їх.

Управління енергією — це погляд на життя з іншого боку: не запитувати «чи можу я ще раз себе примусити», а «який зараз мій стан і що мені підходить робити». Природа сама підказує — йти за людською природою!

Людина — не машина, справжня довгострокова стабільність у результаті — це йти за течією, а не наполегливо тягнути. Тому, коли ти починаєш планувати життя, орієнтуючись на енергію, а не на волю, багато проблем зникають самі собою:

Загалом, високоефективне життя — це не виснажити день до краю, а використовувати кожну частину енергії там, де вона потрібна найбільше.

Отже, справжнє зріле управління життям — це не бути більш жорстким, а краще вміти співпрацювати з собою.