Beaucoup de personnes ont déjà été piégées par une erreur de perception : penser que plus on regarde l'écran longtemps, plus on devient compétent en trading. J'ai moi-même essayé de suivre des chandeliers pendant 14 heures d'affilée, et alors ? Ce n'est pas devenu plus précis, au contraire, mon esprit est devenu de plus en plus confus, et mes décisions ont commencé à se déformer.

Ce n'est qu'ensuite que j'ai compris que ce qui distingue réellement les traders, ce n'est pas la quantité d'informations, mais la capacité à "faire une pause" pour son cerveau.

Plus précisément, j'ai commencé à ajuster trois habitudes.

**Le premier est une déconnexion régulière de l'écran.** Après 90 minutes de trading, je me force à quitter l'écran pendant 10 minutes. Faire une promenade, faire quelques pompes, boire un verre d'eau, peu importe. Ces 10 minutes semblent courtes, mais en réalité, c'est le bouton de redémarrage du cerveau. En revenant devant l'écran, la vision est beaucoup plus claire, et les décisions sont plus calmes.

**Le deuxième est la tenue d'un journal émotionnel.** Ce n'est pas pour enregistrer les gains, mais pour noter l'état intérieur : suis-je anxieux aujourd'hui ? Ai-je hésité avant de passer une commande ? En tenant un journal pendant un certain temps, vous constaterez que — les signaux de pertes étaient là depuis longtemps, ce n'est pas le marché qui posait problème, c'est que nous n'avons pas écouté attentivement notre propre voix intérieure.

**Le troisième est une cérémonie de clôture méditative.** À la fin de chaque session de trading, je m'assois tranquillement pendant 5 minutes, je respire profondément, je vide mon esprit. Je fixe définitivement les gains et pertes du jour, pour revenir demain avec un état d'esprit totalement renouvelé.

En fin de compte, faire une pause n'est pas fuir, c'est organiser efficacement. Le marché ne monte pas parce que vous êtes nerveux, et ne descend pas parce que vous êtes fatigué — il fonctionne toujours de manière objective. Et ce que vous devez faire, c'est maintenir une conscience constante.

Apprendre à faire une pause, c'est rendre le trading plus stable. Parfois, prendre du recul permet de voir le tableau d'ensemble plus clairement.