Pourquoi la gestion de l'énergie est-elle plus importante que la gestion du temps ?

Dans le livre « Reconfiguration mentale » d’Adams, il introduit un nouveau concept appelé « gestion de l’énergie », et après l’avoir lu, j’ai été soudainement éclairé !

Nous poursuivons généralement une haute efficacité et une haute performance !

Mais comment atteindre une haute efficacité ?

Auparavant, nous parlions souvent de « gestion du temps » :
Établir un emploi du temps, s’assurer de consacrer chaque jour un certain temps à un travail sérieux, mais en réalité, la gestion du temps vous rend très passif, peu libre, vous avez souvent du mal à vous contrôler, peu de gens peuvent vraiment s’y tenir, et il ne faut pas se blâmer, car j’ai aussi constaté que je ne peux pas toujours m’y tenir.

Il y a une essence que nous devons clarifier : ceux qui peuvent maintenir une haute efficacité sur le long terme ne sont pas forcément plus autodisciplinés, mais savent mieux suivre leur nature humaine. L’autodiscipline est difficile, mais suivre sa nature, c’est laisser faire les choses naturellement.

Autodiscipline = consommer continuellement sa volonté ; et la volonté est une ressource limitée, qui peut être rapidement épuisée par : la prise de décision, les émotions, les interactions sociales, l’anxiété.

Gestion de l’énergie = nécessite presque pas de volonté : car ce n’est pas « se forcer à faire », mais : faire les choses au moment où l’on est le plus en forme, ce qui non seulement ne consomme pas d’énergie, mais peut aussi produire de la dopamine.

Par exemple, selon ma propre expérience, chaque saison de l’année, chaque période de la journée, l’énergie varie. Parfois, je suis très énergique, idéal pour le travail créatif ; parfois, je suis détendu, adapté aux activités sociales ; parfois, il vaut mieux faire de l’exercice ou simplement se reposer.

Par exemple, en ce moment, entre 9h et 11h du matin, ma pensée est la plus active, c’est pourquoi vous voyez beaucoup d’activités mentales de ma part : comme l’écriture, la revue et la prise de décisions d’investissement, qui se déroulent à ce moment-là.

L’après-midi, mon état n’est pas aussi bon, donc je l’utilise pour faire du sport léger, lire ou écouter des podcasts, ou pour des rencontres et des réunions, ce qui constitue pour moi une sorte de redémarrage du système, et cela donne en réalité de meilleurs résultats.

La distribution de l’énergie est différente pour chacun.

Voici un extrait du partage du professeur Wan Weigang, que je partage totalement :

Les heures de travail formelles d’Adams sont de 4h à 10h du matin, période où son cerveau est en pleine explosion. Dès le réveil, il dessine des bandes dessinées, puis boit un café, et écrit.

Quelle est l’importance de faire correspondre énergie et contenu d’activité ? Adams dit que pour faciliter la gestion de l’énergie, il faut trouver un travail où l’on peut organiser son propre temps, et si possible, choisir un partenaire de vie qui vous donne cette liberté.

L’énergie n’est pas seulement liée au temps, mais aussi à l’environnement.

L’expérience d’Adams est que rester seul chez soi n’est pas l’environnement idéal pour écrire, on est plutôt facilement distrait. Il a découvert que le meilleur environnement pour écrire est un endroit où l’on peut ignorer volontairement les autres, comme un café ou un petit restaurant. Il y a beaucoup de gens, divers bruits, mais comme ce sont des inconnus, on peut les bloquer, et ainsi se concentrer sur l’écriture. Des études ont confirmé cette théorie.

Ce n’est pas que tu ne peux pas écrire, c’est que tu n’es pas dans le bon environnement pour écrire.

Donc, si tu n’arrives pas à avancer, il faut changer d’environnement. Si vraiment nécessaire, partir en voyage, trouver un lieu pittoresque pour écrire, mais il faut retrouver cette sensation qui permet d’écrire.

En fin de compte, la gestion de l’énergie n’est pas un outil d’efficacité, mais une forme de respect envers soi-même.

Nous avons trop l’habitude de gérer la vie par le « temps » : à quelle heure on se lève, à quelle heure on travaille, à quelle heure on termine une tâche, comme si en découpant le temps de façon très fine, la vie s’améliorait automatiquement. Mais en réalité, ce genre de gestion est facilement hors de contrôle et peut nous faire culpabiliser, ce qui a l’effet inverse.

Quand tu utilises ton moi à faible énergie pour faire face à des exigences élevées, ce qu’on appelle « procrastination », « paresse », « faible autodiscipline », ce n’est en fait qu’un signal de détresse de ton corps, il faut reconnaître ses émotions et les accepter.

Ce que la gestion de l’énergie fait, c’est changer de perspective sur la vie : ne plus se demander « puis-je encore me forcer un peu », mais « dans l’état où je suis maintenant, que puis-je faire ? ». Suivre le cours naturel des choses, respecter la nature humaine !

L’humain n’est pas une machine, une véritable production stable et durable vient de suivre le flux, pas de lutter contre lui. Donc, quand tu commences à organiser ta vie selon ton énergie plutôt que ta volonté, tu verras beaucoup de problèmes disparaître naturellement :

En fin de compte, la haute efficacité ne consiste pas à épuiser une journée, mais à faire en sorte que chaque part d’énergie soit utilisée là où elle doit l’être.

Ainsi, une gestion de vie vraiment mature n’a jamais été d’être plus dur, mais de mieux coopérer avec soi-même.