SÉRIE D'ENTRAÎNEMENT ACTUELLE : 📝 Lundi = Poitrine + Abdominaux Mardi = Biceps + Triceps Mercredi = Jambes + Mollets Jeudi = Dos + Abdominaux Vendredi = Biceps + Triceps Samedi = Repos & Récupération Dimanche = Repos & Récupération Je ne travaille pas les épaules, je ne les ai pas entraînées depuis environ un an, peut-être 3-4 ans

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