عادات جيدة لتجنب المرض طوال الحياة

1. تقوية الكبد، امشِ أكثر، امشِ 3 كيلومترات يومياً، ببطء.
2. تقوية المعدة، دلك البطن، بحركة دائرية، 5 دقائق في كل مرة.
3. تقوية الرئتين، مارس التنفس، شهيق عميق وزفير بطيء، 10 دقائق يومياً.
4. تقوية الكلى، قف على أطراف القدمين، 200 مرة صباحاً ومساءً.
5. تقوية القلب، تعرض للشمس، نصف ساعة يومياً.
6. تقوية الأمعاء، اشرب الماء أكثر، 2000 ملليلتر يومياً.
7. تقوية العظام، اشرب الحليب، كوب واحد يومياً.
8. تقوية العينين، انظر للبعيد، مرة كل ساعة.
9. تقوية الدماغ، فكر بانتظام والعب ألعاب ذكاء.
10. تقوية المرارة، تناول الإفطار، تناول الطعام في أوقات منتظمة.
11. تقوية الأوتار، مارس تمارين الاستطالة، 15 دقيقة قبل النوم.
12. تقوية العضلات، مارس تمرين القرفصاء، 50 مرة يومياً.
13. تقوية المفاصل، خذ حماماً دافئاً، مرتين شهرياً.
14. تقوية المناعة، خذ قيلولة، نصف ساعة يومياً.
15. تقوية المزاج، استمع للموسيقى، ساعة واحدة يومياً.
16. تقوية الأيض، تناول الخضار، تحتوي كل وجبة على خضار.
17. تقوية السمع، دلك الأذنين، 5 دقائق صباحاً ومساءً.
18. تقوية وظائف الكبد، تجنب السهر، النوم والاستيقاظ مبكراً.
19. تقوية الغدد الصماء، حافظ على روتين منتظم، ثبت الساعة البيولوجية.
20. تقوية المقاومة، تهوية دورية، حافظ على تجدد الهواء.