DIVISÃO ATUAL DE TREINO: 📝 Segunda-feira = Peito + Abdómen Terça-feira = Bíceps + Tríceps Quarta-feira = Pernas + Gémeos Quinta-feira = Costas + Abdómen Sexta-feira = Bíceps + Tríceps Sábado = Descanso e Recuperação Domingo = Descanso e Recuperação Não treino ombros, não treino há cerca de um ano, talvez 3-4
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