às vezes percebo que faço pausas mais frequentes ou jogo um vídeo jogo (que tende a ser 2 ou 3 jogos), quando tenho uma tarefa difícil de resolver que sei que é uma dor de cabeça.

mas tenho tentado forçar-me a enfrentá-la de forma bruta, independentemente. acho que isso é um músculo. é preciso treinar esse músculo para encarar tarefas difíceis e concluí-las, em vez de ficar preso nelas por alguns dias.
se não fizer isso, relaxo em qualquer coisa que seja mais difícil do que o habitual. e a maioria das coisas que faço hoje não são simples, são bastante difíceis em comparação com o que fazia, por exemplo, há um ano. exemplo: uma negociação numa plataforma de cauda com uma API estranha que não corresponde a nada que construí para outros locais.
posso procrastinar nisso por uma semana, ou simplesmente fazer.
vejo meu trabalho cada vez mais como uma dor de cabeça. mas é aí que se ganha mais dinheiro. para resolver esses problemas. sua concorrência está lutando igual a você. provavelmente mais, pois eles têm outros mandatos que não são tão flexíveis quanto os seus.
só faça isso, cara. a frustração que surge da sua procrastinação não vale a pena. você tem que fazer de qualquer jeito, então por que adiar isso.