能量管理為什麼比時間管理更重要？

在亞當斯《心智重構》這本書他提出一個新概念叫「能量管理」，我看完後簡直豁然開朗！

我們通常都在追求高效率高效能！

但是如何達到高效率？

以前我們通常談論「時間管理」：
列個時間表，確保每天有多少時間在做正經的工作，但實際上時間管理會讓你很被動，不自由，你會常常管不住自己，很少有人能堅持下來，也不用自責，因為我發現我也堅持不下來。

這裡有個本質我們需要看清：真正能長期維持高效率的人，並不是更自律，而是更會順著人性走。自律很難，但是順著人性一切就順其自然了。

自律 = 持續消耗意志力；而意志力是有限資源，而且會被：決策、情緒、社交、焦慮這些快速消耗。

能量管理 = 幾乎不用意志力：因為他不是“逼自己去做”，而是：在最順的時間，做最順的事情，不僅不會消耗甚至還會產出多巴胺。

比如我自己的體會，我每年的每個季節的每天，各個時間段的能量是不一樣的。有時候精力旺盛，適合創造性勞動；有時候精神放鬆，適合社交活動；有時候適合鍛煉有時候最好休息等等。

比如當下這個時間，我上午的9點-11點這個時間點思維最活躍，所以你們可能看到我的很多思維活動：比如寫作和復盤以及投資決策都在這個階段完成。

下午我的狀態沒那麼好，所以我用來散戶運動和讀書或者聽播客以及一些見面和會談，這樣對我來說是另一種系統重啟，其實會得到更好的效果。

每個人的能量分布都不一樣。

下面這段是萬維鋼老師分享裡的內容，非常認同直接引用一下：

亞當斯的正式工作時間是早上四點到十點，這段時間他的腦力爆發。一起床就畫漫畫，畫好漫畫再喝咖啡，再寫作。

能量和活動內容的匹配有多重要呢？亞當斯說為了方便能量管理，你應該找一份能自己安排時間的工作，甚至如果可選的話，選一個能給你自由時間的人生伴侶。

能量不僅與時間有關，還與環境有關。

亞當斯的體驗是，在家裡獨自一人的環境並不是寫作的最佳環境，你反而會各種分心。他發現最好的寫作環境是一個“你可以主動忽略周圍人”的地方，比如咖啡館或者小吃店。周圍有很多人，各種噪聲，但因為他們都是陌生人，你可以屏蔽他們，反而能安心寫作。據說有研究結果證實了這個說法。

與其說你寫不出東西來，不如說你是沒有在正確的環境中寫作。

所以寫不下去就該換個環境。實在不行寧可出門旅遊，找個風景區寫，也要找到能寫出來的那個感覺。

所以歸根到底，能量管理，本質上不是效率工具，而是一種對自我的尊重。

我們過去太習慣用“時間”去管理人生：幾點起床、幾點工作、幾點完成任務，好像只要把時間切割得足夠精細，人生就會自動變好，但現實是這類管理很容易失控並切讓我們自責，反而有反作用。

當你用低能量的自己，去對抗高強度的要求，所謂的“拖延”“懶散”“自控力差”，其實只是身體在發出求救信號，要看到自己的情緒，並切接納他們。

而能量管理做的，是換一個角度看人生：不再問「我還能不能再逼自己一把」，而是問「我現在的狀態，適合做什麼」。順其自然，順應人性！

人不是機器，真正長期穩定的輸出，來自順勢，而不是硬扛。所以，當你開始按照能量，而不是意志力來安排生活，你會發現很多問題自然消失了：

說到底，高效不是把一天榨乾，而是讓每一份能量，都用在它最該去的地方。

所以真正成熟的人生管理，從來不是更狠，而是更懂得與自己合作。