在哪裡購買便宜的雜貨：25種不會掏空你錢包的經濟實惠食品

當現金緊張時，知道在哪裡購買便宜的雜貨變得至關重要。好消息是？你不必靠方便麵度日。有許多經濟實惠的基本食材，不僅能延長你的預算，也能豐富你的餐點準備。以下是你完整的指南，幫助你用營養豐富、錢包友善的商品來儲備你的食品櫃。

食品櫃的強力支柱：預算飲食的基礎

米飯與意粉

米飯和意粉是任何預算廚房的支柱。建議從折扣零售商購買大包裝，以獲得最大優惠。兩者都提供飽腹且持久供能的碳水化合物，與你手頭的蛋白質和蔬菜搭配都很合適。

乾豆與扁豆

將你的購物車裝滿乾鷹嘴豆、黑豆和扁豆——這些是最經濟的蛋白質來源之一。購買大包裝以降低每份的成本。它們富含纖維和植物性蛋白，是擴充緊張預算的理想選擇。可用於湯、燉菜、沙拉和穀物碗。

基本意粉醬

罐裝或瓶裝的意粉醬能將簡單的麵條變成令人滿意的餐點。這是用最少額外材料打造完整晚餐的最經濟方式之一。

經濟實惠的蛋白質：用預算獲取營養

雞蛋

雞蛋仍是任何超市中最便宜的蛋白質來源之一。它們非常多用途——炒、煮、烘焙或加入任何菜餚中。水煮蛋也是方便攜帶的點心。

罐頭鮪魚

備有罐頭鮪魚，讓你快速獲得瘦肉蛋白。可以與經濟實惠的意粉混合、拌入沙拉，或在忙碌日子直接從罐頭吃。

豬肩肉

這種便宜的肉切割能產生多份豐盛的餐點。整塊烤好，然後撕成肉絲，用於塔可、意粉、湯品等，整週都能充分利用。是擴展蛋白質預算的絕佳選擇。

花生醬

一瓶花生醬可以持續數週，提供蛋白質、健康脂肪和持久能量。抹在麵包上、搭配水果，或用湯匙直接食用，都是快速補充營養的好方法。

蔬菜與澱粉類：經濟實惠的豐富餐點

高麗菜

這是任何商店中最便宜的蔬菜之一。可以生吃做高麗菜沙拉、快炒、烤或加入湯中。營養豐富且用途多樣。

馬鈴薯與甘薯

兩者都價格實惠且多用途——可以做成馬鈴薯泥、烤、炸或烤熟。它們能增加餐點的份量和營養，同時在預算有限的情況下讓你飽足。

冷凍蔬菜

在冷凍庫中存放混合蔬菜、快炒綜合蔬菜和花椰菜。這些比新鮮的更經濟，且保存期限長，確保你隨時都能獲得營養。

罐頭鷹嘴豆

除了乾貨外，罐頭鷹嘴豆也很方便。沖洗後加入沙拉、穀物碗、湯中，或壓成鷹嘴豆泥。罐中的液體甚至可以在某些烘焙食譜中取代蛋。

早餐選擇：開始新的一天而不破壞預算

燕麥片

購買大包裝的燕麥片以獲得最優惠的價格。富含纖維，讓你整個早晨都感覺飽足，並可根據喜好加入甜或鹹的配料。

鬆餅粉與基本材料

自己做的鬆餅成本遠低於餐廳版。用基本材料如雞蛋和牛奶，若有，還可以加入巧克力碎片、莓果或香蕉來變化口味。

早餐棒與格蘭諾拉棒

預包裝的早餐棒提供便攜的蛋白質和纖維，且成本低廉。購買品牌的散裝盒子，性價比最高。

冷凍早餐選擇

冷凍早餐捲餅和預製早餐碗提供方便且經濟的替代外出用餐方式，在幾分鐘內提供均衡營養。

優格

大容量的原味優格比單獨包裝的更經濟。搭配經濟實惠的格蘭諾拉或當季水果，營養均衡。

新鮮與冷凍蔬果：營養不打折

香蕉

最便宜的水果之一，便攜又營養豐富，富含鉀。隨手備有，能避免因飢餓而衝動購買昂貴的零食。

當季新鮮水果

當季時，蘋果、柑橘和其他水果價格會大幅下降。可以前往當地農夫市集或倉儲式超市購買新鮮水果，享受便宜又新鮮的水果。

冷凍水果

冷凍莓果、芒果和混合水果比新鮮的便宜，且全年都適合用來做冰沙。它們營養價值不打折，且在冷凍庫中保存期限長。

購物策略：在哪裡買與如何省錢

為了最大化你的便宜雜貨預算，建議在折扣超市、倉儲式商店和當季的農夫市集購物。所有乾貨都建議大量購買——每單位成本大幅降低。以促銷商品為主，並圍繞特價商品規劃餐點，而非先列出購物清單。也可以選擇店品牌，營養相同但價格較低。

用這些25個必備品來儲備你的食品櫃，你就擁有了無數經濟實惠又營養豐富的餐點基礎。在預算有限的情況下吃得好，不僅是可能的——而且是實用的，只要你知道該買什麼和在哪裡巧妙購買便宜的雜貨。