當前訓練安排:📝 星期一 = 胸部 + 腹肌 星期二 = 二頭肌 + 三頭肌 星期三 = 腿部 + 小腿 星期四 = 背部 + 腹肌 星期五 = 二頭肌 + 三頭肌 星期六 = 休息與恢復 星期日 = 休息與恢復 我不訓練肩膀,已經大約一年沒訓了,也許是3-4年

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