2026-03-08 11:03:40

睡前一小時：

1) 關閉螢幕
2) 放鬆自己
- 閱讀一本書
- 呼吸練習
- 寫日記
3) 避免
- 爭吵
- 工作
- 壓力大的事情
你的神經系統需要時間來放鬆。
祝你睡個好覺

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