先改身份，後改行為。

把自己當成一個可愛的人，一個好看的人，一個有辦法的人，一個性感的人，一個臉皮厚的人，一個聰明的人，一個愛學習的人，一個自律的人，一個偉大的人。
一直這樣想自己，經常這樣想自己，不斷這樣想自己。身份認同改變以後，好的行為會越來越不費力。
你真正的功課，是這樣一直一直想。
你對應的神經通路發生物理改變以後，對應神經通路足夠粗和密以後，就像你的大腦中布了一條新的高帶寬光纖以後，這些想法就會變成你的條件反射，你就不需要刻意練習了。
那原來的負面想法去哪了，神經通路的原理是用進廢退。
你負面想法想得少了，負載負面想法的神經通路會慢慢弱化斷開，神經元之間的突觸末梢會慢慢被修剪掉，大腦不養閒的神經通路。